Ăn trứng gà có béo không?

Khi bạn phải vật lộn với cân nặng của mình, việc quan tâm đến từng loại thức ăn mà bạn ăn hàng ngày là điều quan trọng. Trứng gà là một thực phẩm quan trọng, góp phần chế biến ra vô số món ăn ngon. Chủ đề ngày hôm nay sẽ xoay quanh câu hỏi, ăn trứng gà có béo không?

Nhiều người cuồng ăn trứng gà vì sự tiện lợi và đa dạng trong chế biến.

Để biết ăn trứng gà có tăng cân không, hãy cùng phân tích một chút về thành phần dinh dưỡng của nó.Một quả trứng trung bình chứa 70 calo, 5 gram chất béo, 6 gram protein và hầu như không có carbohydrate. Chúng là một thực phẩm phổ biến trong số các món ăn hàng ngày vì dễ dàng giúp cơ thể có thêm calo. Protein trong trứng cũng cung cấp cho các khối cơ bắp. Các chất béo cung cấp một nguồn năng lượng hiệu quả và nó cũng làm tăng nồng độ testosterone. Trứng chứa hàm lượng chất béo Omega-3 cao, giúp vận động khớp và sức khỏe tế bào cơ thể.

Trong những năm gần đây, lòng đỏ trứng được coi là gây nên một phần nguy hiểm. Và trứng ốp la hoặc lòng trắng trứng đã trở nên quen thuộc hơn. Lý do là vì nó chứa lượng cholesterol cao, được cho là yếu tố nguy cơ của bệnh tim cũng như máu nhiễm mỡ. Sự thật là, trứng chứa cholesterol tốt có thể làm giảm lượng cholesterol không lành mạnh trong cơ thể. Một yếu tố gọi là choline cũng có trong lòng đỏ trứng. Choline thực sự làm giảm chất béo tích tụ trong tim và giúp xây dựng lại các tế bào. Nó cũng đã được chứng minh là có lợi cho tâm trạng của bạn. Tuy nhiên, với câu hỏi đầu bài là ăn trứng gà có béo không, thì câu trả lời là hoàn toàn có thể!

Ăn nhiều trứng gà có béo không? Có – nếu như bạn ăn với tần suất dày đặc cùng cách chế biến nhiều dầu mỡ.

Trứng có thể chứa một lượng cholesterol tương đối cao, nhưng chúng không có tác động lớn đến mức cholesterol trong cơ thể. Vì thế, nếu bạn đang băn khoăn ăn trứng gà có tăng cân không, hãy xin ý kiến các chuyên gia dinh dưỡng về thực đơn với trứng phù hợp với thể trạng của mình. Đây là một nguồn protein rất bổ dưỡng, chứa một loạt các vitamin và khoáng chất, vì thế không nên bỏ qua nguồn thực phẩm rẻ tiền mà lại mang giá trị dinh dưỡng cao này. Nó có chứa:

  • Vitamin A
  • Vitamin B và B-12
  • Vitamin D
  • Iốt
  • Folate

Trứng có giá cả phải chăng và dễ dàng đóng góp trong một chế độ ăn uống cân bằng. Cách tốt nhất để tiêu thụ trứng là luộc mà không sử dụng muối. Ăn từ một đến ba quả trứng mỗi ngày có thể có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng điều này thay đổi tùy theo từng người. Ở mức tiêu thụ này, mọi người có thể mong đợi những thay đổi tối thiểu về mức cholesterol. Nhưng khi mọi người nhận thấy không có vấn đề gì về sức khỏe, họ có thể ăn trứng với số lượng vừa phải mà không cần lo lắng về bất kỳ ảnh hưởng nào đến mức cholesterol.

Nếu biết cách chế biến, trứng là thực phẩm có lợi gần gũi nhất với con người.

Ăn trứng gà có béo không? Đáp án tùy thuộc vào mỗi người. Trứng gà thậm chí còn góp mặt trong rất nhiều công thức salad thú vị cho những người ăn kiêng. Nhưng nếu ăn không kiểm soát hoặc trong các món nhiều dầu mỡ, cũng có thể gây ra bất lợi cho vóc dáng. Ngoài ra, Thu Cúc cũng muốn thông báo những chương trình ưu đãi hấp dẫn vào ngày 21/12 sắp tới. Được biết, Hội thảo thẩm mỹ về phun xăm công nghệ cao mà Thu Cúc tổ chức sẽ là nơi mà khách hàng có thể chia sẻ thông tin, trải nghiệm cũng như nhận hàng ngàn quà tặng.

Rất nhiều ưu đãi lớn sắp được tung ra trong ngày đại tiệc thẩm mỹ sắp tới của Thu Cúc.