Giải đáp thắc mắc: Ăn lạc có béo không?

Lạc (đậu phộng) là một loại hạt phổ biến được dùng trong các món ăn hàng ngày của mỗi gia đình. Rất nhiều người thắc mắc không biết: Ăn lạc có béo không? Chúng ta hãy cùng đi tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây nhé !

Lạc là một trong những món ăn ngon hàng ngày của mỗi gia đình

Sự thật về hàm lượng chất dinh dưỡng trong lạc

Khi phân tích về hàm lượng chất dinh dưỡng trong lạc, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: Cứ 100g lạc sẽ cung cấp cho cơ thể 2.5g chất xơ, 27.5g đạm, 15.5g carbohydrate và 44.5g chất béo, tổng cộng là 573kcal. Trong khi đó cơ thể chúng ta mỗi ngày chỉ cần nạp khoảng 2-3kcal là có thế duy trì hoạt động bình thường.

Đạm(protein) trong lạc là một trong những loại protein thực vật rất tốt cho sức khỏe. Do vậy, lạc được biết đến như một nguyên liệu để ép dầu ăn từ tự nhiên hoàn hảo.

Trong lạc có chứa một ít chất béo bão hòa và phần lớn chất béo không bão hòa, hoàn toàn không có cholesterol nên rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Với hàm lượng chất dinh dưỡng lớn khiến nhiều người băn khoăn liệu: ăn lạc có béo không?

Lạc cũng chứa rất nhiều khoáng chất như sắt, magie, canxi, kẽm, đồng, kali, mangan … Các loại vitamin cần thiết như vitamin B1, B2, B5, B6, E, PP, … Và nhiều hoạt chất khác như folate, lysine, tryptophan, …

Với giá trị dinh dưỡng rất cao như trên đã khiến nhiều người băn khoăn và lo lắng không biết: Ăn lạc có béo không?

Vậy ăn lạc có béo không?

Khi nói đến các món ăn từ lạc, người ta thương liên tưởng đến độ béo ngậy của chúng. Thế nhưng ăn lạc có béo không? và câu trả lời cho bạn là: Ăn lạc không béo nhé ! Bởi theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh lượng chất đạm, chất béo đặc biệt là chất xơ chứa trong các hạt lạc có tác dụng kiểm soát hoạt động của não bộ, khiến bạn luôn có cảm giác no. Nhờ vậy hạn chế được khả năng thèm ăn của chúng ta. Các chuyên gia giả định nếu như bạn ăn lạc hàng ngày, thì khả năng bạn sẽ không muốn nạp thêm vào cơ thể những loại bánh ngọt hoặc chất béo khác nữa.

Ăn lạc đúng cách còn giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Ăn lạc đúng cách giúp giảm cân hiệu quả

Một trong những điều thú vị bất ngờ của lạc, đó chính là lạc còn có khả năng giảm cân hiệu quả. Nếu chúng ta ăn lạc đúng và đủ lượng cần thiết, thì các chất xơ sẽ thúc đẩy quá trình tiêu thụ năng lượng trong cơ thể một cách tuyệt vời. Hơn nữa, lạc còn hỗ trợ lọai bỏ các cholesterol xấu đáng kể, góp phần ngăn ngừa tích trữ mỡ thừa, giúp cơ thể thon gọn hơn.

Làm thế nào để giảm cân đúng cách với lạc?

Như vậy là thắc mắc: “Ăn lạc có béo không?” đã được chúng tôi giải đáp. Vậy ăn lạc như thế nào tốt và giảm cân hiệu quả, hãy cùng chúng tôi khám quá bí kíp giản cân tuyệt vời với lạc nào.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn lạc một cách từ từ và nhai thật kỹ. Bởi không chỉ ăn lạc mà tất cả các loại thức ăn khác, khi chúng ta ăn quá nhanh và vội vàng thì dạ dày sẽ kín chỗ trong khi hệ thần kinh chưa phản ứng kịp. Chính vì vậy, chúng ta nên nhai lạc kỹ và cảm nhận từ từ để đánh cảm giác đánh lừa bộ não rằng chúng ta đã nạp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Khi đó não sẽ chỉ huy hoạt động dừng ăn cũng như tiết chế ham muốn thèm ăn của chúng ta và như vậy bạn sẽ nhanh chóng đạt được hiệu quả giảm cân hoặc bảo toàn cân nặng như mong muốn.

Ăn lạc có béo không? – ăn lạc sẽ béo nếu như bạn ăn lạc không đúng cách. Để ăn lạc giảm cân đúng cánh bạn nên lưu ý bổ sung lượng lạc vừa đủ và trong khi chế biến cần loại bỏ những hạt lạc bị hỏng, mốc hoặc nhiễm nấm. Chúng rất dễ gây nên các bệnh về đường tiêu hóa, thậm chí có thể gây nên ung thư.

Sở hữu ngay “vòng eo con kiến” với dịch vụ hút mỡ vòng 2 Vaser Lipo an toàn tại Thu Cúc

Ăn lạc có béo không là câu hỏi đáng chú ý và đã được giải đáp. Qua những lý giải trên, hy vọng bạn đã có riêng đáp án phù hợp cho bản thân. Ngoài ra, nếu như bạn đang bị ám ảnh bởi cân nặng và mong muốn có một “vòng eo con kiến” một cách nhanh chóng và an toàn và hiệu quả. Hãy đến ngay với Thu Cúc để được thực hiện dịch vụ thẩm mỹ vòng 2 Vaser Lipo vô khuẩn hiện đại.