Ăn quả bơ có béo không?

Bơ là một loại quả cung cấp nguồn chất béo yêu thích của nhiều người. Bơ đặc biệt tốt cho sức khỏe, với rất nhiều chất dinh dưỡng và chất béo lành mạnh. Vậy sự thực thì ăn quả bơ có béo không? Đây là nỗi lo lắng chung của rất nhiều người.

1/3 quả bơ cỡ trung bình có chứa 80 calo, 8 gram chất béo, 4 gram carb và 1 gram protein. Tùy loại bơ mà bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt về mặt dinh dưỡng. Nhưng nhìn chung, chúng là không đáng kể. Bơ nổi tiếng là giàu chất béo. Nhưng nếu bạn thắc mắc, ăn bơ có mập không hãy nhớ rằng những chất béo này là chất béo lành mạnh. Chúng có lợi cho tim mạch, ví dụ như axit béo omega-3 và omega-6. Trong khi có 21 gram chất béo trong một quả bơ, thì mỗi khẩu phần ăn chỉ chứa 7,6 gram chất béo (khoảng 1/3 quả bơ).

Nếu bạn lo lắng ăn quả bơ có béo không, hãy điều chỉnh khẩu phần bơ mỗi ngày thật hợp lý. 

Vì kích thước khẩu phần của một quả bơ là khoảng 50 gram, nên việc ăn một quả bơ trong một ngày có lẽ là không hợp lý. Tuy nhiên, nó chắc chắn sẽ tốt cho sức khỏe của bạn. Bơ chứa đầy chất chống oxy hóa và có thể làm giảm viêm. Hàm lượng chất béo lành mạnh của chúng đã được chứng minh là có lợi cho tim và hỗ trợ quản lý cân nặng. Nếu bạn lo lắng về việc tăng cân với việc ăn bơ chứa nhiều hàm lượng chất béo, đừng suy nghĩ quá nhiều! Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng thậm chí còn chỉ ra rằng, ăn bơ làm tăng cảm giác no, có thể giúp thúc đẩy sự giảm cân.

Bơ không những tốt khi ăn mà còn là một nguyên liệu làm mặt nạ dưỡng da được yêu thích.

Nhìn chung, mặc dù có hàm lượng chất béo cao và khiến nhiều người đắn đo rằng ăn quả bơ có tăng cân không, bơ vẫn là một loại thực phẩm lành mạnh. Nếu bạn đang trong chế độ ăn ít carbohydrate – cần tránh những thực phẩm có hàm lượng chất béo cao thì bơ thực sự là một trong những lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe của bạn. Ăn bơ trong khi ăn kiêng, thậm chí có thể thúc đẩy giảm cân và giảm cholesterol. Tuy nhiên, việc thay đổi thực phẩm bạn ăn phải luôn luôn hợp lý. Ăn một quả bơ mỗi ngày có thể gây ra sự nhàm chán. Các thực phẩm bổ dưỡng thay thế với chất béo lành mạnh khác bao gồm dầu oliu nguyên chất, cá béo và các loại hạt… Bạn có thể cân nhắc lựa chọn sao pho phù hợp với sở thích của bản thân.

Có nhiều món ngon với quả bơ, giúp bạn thay đổi trong các bữa ăn của mình.

Ăn quả bơ có béo không? Đây là câu hỏi của nhiều bạn khi thấy rằng bơ là một nguồn chất béo khá dồi dào. Tuy nhiên, bơ được khuyến khích ăn vì những dưỡng chất có lợi cùng một loạt các chất béo thân thiện với cơ thể. Ăn bơ còn hỗ trợ cho quá trình giảm cân của bạn. Hãy kết hợp với các bài tập vận động khoa học, một lối sống lành mạnh để có một thân hình thon gọn và vóc dáng săn chắc. Bên cạnh đó, đừng bỏ qua các biện pháp thẩm mỹ loại bỏ mỡ thừa cho bạn. Để có được vòng eo con kiến, không ít người đã đánh đổi rất nhiều nhưng kết quả nhận lại thì thật vô nghĩa. Thu Cúc khuyên bạn nên lựa chọn các cơ sở thẩm mỹ uy tín, đạt tiêu chuẩn của mọi kiểm định khắt khe thuộc Sở Y tế. Thẩm mỹ Thu Cúc cũng cung cấp các dịch vụ hút mỡ bụng chất lượng cao, đem lại sự an tâm cho tất cả các khách hàng.

Mỡ thừa sẽ được thổi bay nhanh chóng, giúp bạn có eo thon quyến rũ hết nấc.